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■ はじめのおことわり
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――暁月実装後に始めた結果、最新だったLv90飯は判っても、それ以前のレベルでどの食事（調理品）を食べりゃ良いのか、その辺よく判らず色々調べて集めたので、折角だから自分用メモを兼ねて。
※注１）詩学他、最新トークンのみで交換可能な装備のILが基準で、新式とかは考慮してません。
※注２）Lv80用以下は自力で調べたので、間違ってる可能性が大大の大。
※注３）Lv50以下や間の汎用つよつよお手伝いご飯は、一番下の展開で。
※注４）食べて数値が余るとか考えてない、あくまで装備のIL数値だけで見る、自分用メモです！※（更新：2026年3月12日/今更だけど、表示整理（独自の閲覧環境忘れてて、凄い色合いだったので……））※―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
■ 基本のき
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――○選び方の目安 大前提が「
食事のILと装備のILが同じ（or少し下）」。
優先順位は
「クリティカル＞ダイレクト＞意思」、らしい。
＋タンク【不屈】・物理DPS【スキル】・魔法DPS【スペル】・ヒーラー【信仰＞スペル】を考慮。
装備の総合値（マテリア含む）に合わせて、足りない所や増やしたい所を併せて選ぶ、そうな。
（以下は選ぶ際の参考事項で、ゆるふわ～っとの超簡略記載なので折りたたみ）―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
■ 現行パッチのトークン装備と対象戦闘飯
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――■ 最新 7.４ キングダムブラス (記憶装備：IL780、RE：IL790)
ソリューション・ナイン、ジルコンさん /
参考：食事の種類 Games8 FF14攻略 様○ 基本：キャラメルポップコーン（クリ・意思）
・タンク：キャラメルポップコーン、げんこつポポトのシチュー（ダイ・意思）
・ＤＰＳ：キャラメルポップコーン、げんこつポポトのサラダ（ダイ・スキ）
近接向き：ナチョス（クリ・スキ）
遠隔向き：ポポトポタージュ（クリ・スペ）
黒魔向き：ポポトポタージュ、ロネークグラタン（ダイ・スペ）
・ヒ ラ：ポポトポタージュ、キャラメルポップコーン◯ 他
タンク向き：
「クラムケーキ（不屈・意思）」「クアホッグチャウダー（意思・不屈）」 ヒラ向き：
「プルーンパンズケーキ（信仰・意思）」「プルーンシュトレン（スペ・信仰）」 ※秘伝書：第１２巻 ☆４飯※。
◯ 7.3 ☆☆☆ → 7.4 ☆☆☆☆
・クリ＋意志 ： 高級マテ茶クッキー → キャラメルポップコーン
・ダイ＋意志 ： ポン・デ・ケージョ → げんこつポポトのシチュー
・クリ＋スキ ： マテ・スイートティー → ナチョス
・ダイ＋スキ ： タピオカミルクティー → げんこつポポトのサラダ
・クリ＋スペ ： モジェテ → ポポトポタージュ
・ダイ＋スペ ： エンサラーダ・デ・ケソ → ロネークグラタン
・不屈＋意志 ： ウールバックハンバーグ → クラムケーキ
・意志＋不屈 ： ウールバックステーキ → クアホッグチャウダー
・信仰＋意志 ： アルパカシチュー → プルーンパンズケーキ
・信仰＋スペ ： ロネーク・サルタード → プルーンシュトレン
暁月（90/☆4）～黄金（100/☆4）までの前後の同性質ご飯は以下。参考までに。
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食事の遍歴の備忘録メモ■旧トークン交換装備 トライヨラ、リュブージャさん（モブハントの戦利品交換）
◯ 7.2 キングダムテール (数理装備：IL750、RE：IL760)
◯ 7.05 ケーツハリー (天道装備：IL720、RE：IL730)
◯ 7.0 ネオキングダム (美学装備：IL700) ＞＞＞
装備交換の更新傾向メモ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
■ 過去パッチ装備（詩学交換）
――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 装備の実装時、同時実装の偶数秘伝書の☆4飯がほぼ適正飯。
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参考：食事の種類 FF14俺Tools 様 食事リスト○Lv50（ガーロンドRE：IL130）初動三都市 タンク：
イシュガルドマフィン（ダイ）or
ベーコンエピ（クリ）
ＤＰＳ：
フリントキャビア 黒魔：
ババロア・オ・フィグ ヒラ：
イシュガルドティー（スペ）or
アインシュペナー（意思）
※
秘伝書：第２巻○Lv60（イディルRE：IL270）イディルシャイア タンク：
カルボナーラ ＤＰＳ：
プ リーストオムレツ 黒魔：
アップルフロニャルド ヒラ：
ヘブンズエッグノッグ ※
秘伝書：第４巻 ★4飯○Lv70（スカエウァRE：IL400） ラールガーズリーチ タンク：
ルイボスティー ＤＰＳ：
シャクシャカ（※タンクもこちらで良いかも……）
黒魔：
エマダツィ ヒラ：
パナナッシュ ※
秘伝書：第６巻 ★4飯○Lv80（クリプトラーカーRE：IL510）クリスタリウム タンク：
チキンフィットチーネ ＤＰＳ：
スモークチキン（※タンクもこちらで良いかも……）
黒魔：
ゼフィール ヒラ：
アップルポトトサラダ ※
秘伝書：第８巻 ★4飯◯Lv90（クレデンダムRE：IL660）ラザハン 共 通：
ベイクドダークエッグプラント タンク：
ババガヌーシュ、
ブロコフラワーシチュー ＤＰＳ：
ババガヌーシュ、キャビアカナッペ ヒラ：
キャビアカナッペ、スペーススパイシースープ 基本はエッグプラント、スキルはババガ、スペルと黒魔はカナッペ、ヒラは信仰と意志＋はスパイシースープ、
タンクは不屈はブロコフラワー（意思優先はシチュー、不屈優先はマリネ） ※
秘伝書：第10巻 ★4飯―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
■ Lv50以下の共通装備の場合
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――○装備ぺーぺー
まずは食べグセ付けよう、ボイルエッグ。店で売ってるよ！
※何なら、開けたLv1調理師の簡易作成でも作れる。作るとどこどこ調理師のLvも上がる。◯
初期装備（IL1～/IL1～）
ボイルエッグ 経験値だけでも
果実系は食べれるやつなら、食べれば経験値＋3%GET。 ※このレベルだと色々ぼこぽこ上がるので、とにかく食べ癖つる為にも！◯
ビギナー装備（IL17/Lv15～）
ドードーオムレツ◯
軍票Lv21～30装備：二等兵～兵長の交換（IL21～32）
マスタードエッグズ、フライドエッグ、スクランブルエッグ ◯
軍票Lv38～48装備：伍長～准士の交換装備（IL35～48）
デビルドエッグズ、キノコのキャベツ巻き○殴れば勝ち
ダメージ優先思考向け攻撃・体力力マシマシ食。HQが高けりゃ、店売りNQでもGOだ！
＞＞＞
クリ・意思・ダイ飯のメモ ＜＜＜
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■ 尚。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ここまで色々書いてて何ですが。
ぶっちゃけレベルごとに適正HQご飯を食べるより、
その時分のILより高い、旬が過ぎて安くなったご飯（NQでもOK）を食べた方が計算とかうっちゃれるので楽 なんですがね！₍₍ ◝( ˙ □ ˙ )◟ ⁾⁾
・ＶＩＴ ：バイタリティ。最大HPの増加。
・クリティカル：攻撃ボーナスの出易さと、攻撃・回復力の増加。
・ダイレクト ：攻撃値の一定割合の増加。
・意思 ：攻撃＆回復量の増加。
・スペル ：物理攻撃のリキャ短縮や、オート・継続アタック値の増加。
・スキル ：魔法攻撃のリキャ短縮や、オート・継続アタック値の増加。
・不屈 ：タンク向け。攻撃・回復力増加とか、被ダメ増加とか。
・信仰 ：ヒーラー向け。MP回復力増加とか、ヒール量増加とか。
○素材・材料集め（面倒）
作物・果実は園芸、塩は採掘、魚は漁師のギャザラー。卵・肉・乳は戦闘職。
他調理師、たまに錬金・彫金（ソースとかオイルとか）。
※漁や戦闘ドロップは不確定なので、脳死周回よりリテイナーへ依頼やマケボが便利。
特にリテイナーは4人居たら、園芸・採掘・漁師・戦闘職だと最高（注：リテの3人目以降は継続課金）。
他、店売りだったり、軍票交換だったり、クラフタースクリップ交換（★付き飯用）だったり。