キャラクター

FF14をはじめてから約3ヶ月。ログインしない日がないほど夢中になっています。美しく広がる世界、手強い強敵との死闘、緊張感あるダンジョン攻略、オシャレを楽しむためのミラプリ、などなど...。それらを共有・共感できる仲間との出会いがあり、遊び尽くせない多くのコンテンツが用意されているFF14は、まさに時間泥棒と呼ぶに相応しいゲームです。

しかし、ここで問題なのは、ゲームに夢中になりすぎて、私は慢性的な“　睡眠不足　”になってしまいました。毎日の睡眠時間が3～4時間。布団に入れば気絶したようにすぐ眠る。それでも、毎日を難なく過ごせているから、「意外と大丈夫じゃないか」と感じてしまう。

同じ境遇のヒカセンプレイヤーはいらっしゃいませんか？しっかりと眠れていますか？睡眠不足が体にもたらす影響は、実は思っているほど軽いものではないと知り、皆さんにお伝えしたく、日記を投稿致します。

┃睡眠不足と睡眠負債

■睡眠不足とは
一時的に睡眠が不足している状態。すぐに対策をとれば、解消できる状態のこと。いつも8時間寝てるけど、今日はたまたま4時間しか眠れなかった。これが睡眠不足の状態。またいつもの睡眠時間に戻せば、健康な状態を維持することが可能。

■睡眠負債とは
睡眠不足な状態を慢性的に続けていて、自覚することができないまま、肉体的にも精神的にも、少しずつ悪影響が出てきてしまう。布団に入り、5分以内すぐ眠れるという方は、この“ 睡眠負債 ”を多く抱えている可能性が高いそう。5分以内に寝れる人は、眠ったというよりも、“ 気絶した ”に近いそう。

だから、すぐ眠れる“ のび太くん ”はとても危険な状態ということですね！だからテストだって０点が続くし、運動能力が低いのかもしれません！なんとかせえよ、ドラえもーーーん！


┃デバフ“睡眠負債“の効果

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・集中力や記憶力が下がる。
・運動能力が下がる。
・感情を抑えられなくなる。
・ネガティブになる。
・リア女子との出会いを求める。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

はい。完全に今の俺の状態です。
既にスタック8くらいです。重症です。
そうか・・・。俺が出会い厨なのは・・・
睡眠負債のせいなんだ！



┃バフ“睡眠“の効果

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・美肌、美髪効果。
・加齢を防ぐ。
・ダイエットになる。
・学習能力が高まる。
・単純に寝る子は育つ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

なんだって？
最近、FF14の人間関係で疲れている？
いっぱい悩むよね、苦しいよね。
でもきっと、貴方の責任じゃない。
相手も、貴方も、きっと悪くない。
全部・・・全部・・・
睡眠負債のせいなんだ！（ドン

FC関連の日記だけ異様に伸びるのは、
やっぱりどんなプレイヤーも、
人間関係で悩んでるんだなと感じます。

さあ・・・眠るがいい！


┃眠る前のスマホやPCは危険？
よく言われるのが“ ブルーライト ”は体に良くないって言いますよね。スポーツ選手や、自己啓発系の有名な著者は、眠る30分前からスマホもテレビも見ないことを意識している、と聞きます。

私はスマホやPCのブルーライトカット機能を使っていますが、これに慣れてきた影響なのか、ブルーライトカット機能をOFFにすると、すごく眩しくて見てられない。太陽拳だよあんなの。脳が叩き起こされる感覚すらある。あれを夜寝る前の暗い部屋で見ている人がいると思うと・・・。そりゃあ寝れねえし眼も悪くなりますって！ほ、ほんと！今すぐ光量を落とすことをオススメします！

この日記を読んで、心当たりがあると感じた方に、少しでも何かの役に立てれば幸いです。

もう最近は、レベリングルーレット中でサスタシャやカッパー鉱山などに当たると、いっつも眠くなる現象が続いています。使うスキルの少なさが問題？難易度が低いから？よくわからないけど、眠りたい自分が無意識に出てきちゃうんだろうなって思う。いい睡眠導入剤になっています。

でもID終わると目覚めるんだよなあ・・・。マジで謎。



おわり