キャラクター

＿＿＿＿＿＿＿

◆プロローグ◆
＿＿＿＿＿＿＿



皆さんどうも、最近オンデマンドに入り浸り古い昔のドラマを見始めた、アクア・ルビーです。

何を見たかといえば、池袋ウエストゲートパークです。

いやねぇ、昔からその存在は知っていたのですが、最近ネトフリで配信されていたのでそれを機に見始めたのですが…いやぁ面白いですね！

元からああいった不良系の漫画や映画など好きて見ていましたが、ハマり一気に見終えました(笑)

そして、主人公役の長瀬智也がカッコイイ、後、出てる俳優たちの豪華さのレベルにも度肝を抜かれました。

20年前の作品だけあって皆若いから思わず食い入るように魅入っちゃいましたね。

また同じような作品があれば、見てみたいと思います。

さて、今回は何かする時には必ず必要になる「集中力」についてお話させてもらうと思います。

リアルはもちろんの事、ゲームと集中力はどんな関連があるのでしょうか。


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆集中と集中力の関係◆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



先ず、集中力の話をする前に、集中についてお話をします。

「集中」とは(※今回も安定のネット調べだい！)

ある一点に意識を向け物事に取り組む事。

自分の生活圏内にある、勉学、家事、仕事、趣味等、日常的な場面で使用する事が多くなります。

一つの事柄に集中するには同時に集中力が必要になります。

集中力は、集中を継続して行う事であり、長時間の継続が困難です。



集中が可能な時間は大人でも1時間前後と言われており、その間、常に一つの事に意識を向けて集中が続くわけではありません。

実際に継続可能な時間は15分程度で、時間の経過と共に一旦落ち込み、また集中出来る状態になり、そのサイクルを繰り返します。

好きなことをしていてあっという間に時間が過ぎ去った経験はありませんか、あれが集中した状態です。

逆に集中が出来ていないと、散漫になり体感時間をより長く退屈に感じます。



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆もっとエンジョイする為に集中力が必要な理由◆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



ゲームなんて集中力関係なく永遠に楽しめるぜ！そうお思いの方も多くいるでしょう。

実はゲームに限らず、日常生活の中で何かしらする時に無意識でも自然と集中のオンオフを行っているのです。

今回は楽しむ事に焦点を絞りお話していますが、万全の状態で何かを全力で楽しもうと思ったら集中力の低下はあまり好ましくありません。

何故なら、集中したい所で上手く集中が出来ないと、本来もっと色濃く感じたであろう、感動自体が質の低下により色あせてしまう可能性があるからです。



今ここ！って、タイミングで集中力を上手く働かせることが難しくなると言えばわかりやすいですかね。

では、日常生活の中において集中力が低下する要因とはどのようなものがあるのでしょうか。

年齢による集中力の低下も考えられますが、それ以外の要因が関係している場合があります。


・睡眠不足
十分な睡眠が取得できていないと注意力が散漫になり、集中する事が難しくなります。


・栄養不足
ブドウ糖等、脳のエネルギーとなる栄養素が行き届いていないと集中力の継続が困難になります。
脳は活動に糖分を必要とする為、ダイエットなどの糖質制限も要注意です。


・モチベーションの低下
物事に取り組む能力が下がる為、どれだけ環境が整っていても興味自体が湧きにくくなり集中の継続が難しくなります。


・不安や悩みなどの精神的ストレス
不安や悩みがあると、人はそのことばかりに意識がいってしまい、集中しにくくなります。
精神的ストレスは様々な病気に繋がる可能性もあるので注意しましょう。


・マルチタスク(同士進行)
複数の事を同時に行うと。意識も分散される為集中しにくくなります。


上記は一例ですが、この様に集中力を妨げる要因がいくつもあるので当てはまるものがあると感じたら改善または、注意しましょう。



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆集中力を簡単に高める方法はあるの？◆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



では低下した集中力を高める方法はあるのか、もちろん低下する原因がその逆も存在しています。


・好きや興味あるものを見つける
自分が今好きな事や、興味を持っている事があればどんどんチャレンジしてきましょう。
気持ちに呼応して、やる気や意欲に作用する脳内物質のドーパミンが分泌され、没頭する力がみなぎり集中力を高めます。


・合間に休憩をこまめに挟む事でオンオフの調整をする
人の集中力は長時間継続しません、15分毎に訪れるサイクルを利用して、集中力が切れた時は頭を空っぽにして体と心の両方をリラックスさせて下さい。
そうする事でここぞという時に集中力を発揮できる様になります。


・集中できる環境を自分で作る
視界に余計なものがあったり、スマホや周囲の音が気になったりする事でも意識が集中できず散漫になります。
その時は自分の周りにある集中力を妨げる余計な要因を取り除く事で、集中しやすい場と環境を作りましょう。


・身の回りの生活習慣の見直し
栄養不足もそうですが、睡眠不足も心身の不調に影響を及ぼし日常生活において集中力の低下に繋がります。
日頃から十分な睡眠時間の摂取と、バランスの良い食事を心がける事で体内環境を整えましょう。
睡眠時間が不足しがちな形には作業の合間に短時間でも仮眠をとる事をお勧めします。


・こまめな休憩をとる
集中力は長く続きません、日常生活の中でこまめな休憩時間を用意する事で自主的にオフ時に心身ともにリラックスする時間を設けましょう。
そうする事で、オンになった時の集中力を極限まで高められるようにしましょう。


・脳のエネルギーとなる当分の補給と摂取
脳は使用する際に一定量のエネルギーを消費します、日頃から考える事が多い人は枯渇しやすい状態に、そうなると脳は正常に働いてくれません。
そこでエネルギーの元となるブドウ糖を摂取しましょう、集中力の低下だけではなく眠気防止や、記憶力の向上にも一役買います。


これ以外にも高める方法はありますが、簡単に実行できそうな事を念頭に書いてみました。



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆集中力の質を上げて楽しい時間をより鮮明に記憶の中に残そう◆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



何故ここまで集中力の話をしたかといえば、より鮮明にこの世界で過ごした時間を記憶の中にとどめて欲しいと思ったからです。

そんな言う程？そう感じる方も多くいるでしょう。

では、集中力が必要な場面がどれだけあるかですが、思っていた以上にあると思います。

不安な気持ちを抱えながら高難易度のコンテンツに挑戦する時。

緊張しながら初めてのコンテンツに挑む時。

メインクエスト、サブクエストの話を夢中で進める時。

自分の好きな事に没頭して取り組む時。

日常的に誰かとこの世界で楽しい時間を過ごす時。

ロドストで誰かの日記を読みふけり、内容に沿ったコメントする時。

パッと思いついたのはこれだけですが、きっと人によってはもっともっとたくさんあると思います。



正直、どうでもいいゲームならここまで私も言いません。

しかし、きっと、多分…毎回言っていますが、FF14の舞台であるこのエオルゼアに関しては違います。

何故なら、この世界に散りばめられた宝石の様なキラキラと煌めく鮮やかな時間を鮮明に記憶に残したいからです。

はい、何時もの恥ずかしい台詞が出ましたね。

恐らく、この世界に長くとどまっている方の多くは、大体この世界の事が好きでしょう。

それは世界自体や、人だったり、コンテンツだったり、別の理由だったり、プレイヤーの数だけその理由も存在すると思います。



そんな世界だからこそ自分が集中したい場面に集中力を発揮して、記憶と心により鮮やかに思い出として刻んで欲しいのです。

ここぞという時に集中力が発揮できないと、物語やコンテンツへのめりこみが浅かったり、本来感じるはずだった余韻が半減とまでは言いませんが、情熱を注ぎ込み切れない事で不完全燃焼みたいになったり。

集中力の特性と、性質を知る事で少しでも多くエオルゼアでの出来事を色濃く体感して覚えていて欲しいのです。

一定の年齢と共に集中力は低下する傾向があるそうですが、日頃のケアである程度カバーする事は可能です。



どうか、一人でも多くの方に鮮烈で煌びやかな自分の記憶の一ページとして、今この世界で過ごす時間が残ります様に。

それではエオルゼアに住まう多くの冒険者の皆様に、良き風んが吹かん事を。




私の簡単なプロフィールや最新の日記、更にボッチに送るフレンドさんの作り方の日記はこちらから！！

日記№135